반응형 다이어트2 장 건강 다이어트의 핵심! 마이크로바이옴으로 뱃살 빼는 법 다이어트를 해도 유독 뱃살만 안 빠지는 분들, 장 건강에 주목해 보셨나요? 최근 주목받는 ‘마이크로바이옴 다이어트’는 장내 미생물 균형을 통해 지방 축적을 막고 체중 감량을 유도하는 과학적 다이어트 방법입니다. 이번 포스팅에서는 마이크로바이옴 다이어트에 모든 것을 정리해 놨습니다! 유해균을 유익균으로 바꿔서 다이어트를 해도 잘 빠지지 않던 뱃살을 모두 없애보는 건 어떤가요??? 1. 마이크로바이옴이란?마이크로바이옴(Microbiome)은 우리 몸, 특히 장 속에 서식하는 수조 개의 미생물 군집을 의미합니다. 이들은 소화뿐 아니라 면역, 염증, 체중조절까지 전반적인 건강에 깊이 관여합니다.유익균: 소화 및 지방 분해에 도움유해균: 염증 유발, 복부 팽만 및 체지방 증가 유도👉 건강한 다이어트를 위해서는 .. 2025. 5. 7. 간헐적 단식 16:8 부작용과 주의사항, 실패하지 않는 방법은? 최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식 16:8’은 유행을 넘어 하나의 건강 루틴으로 자리 잡고 있습니다. 다이어트를 시도해 본 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 텐데요. 하루 중 8시간만 음식을 먹고, 나머지 16시간은 공복 상태를 유지하는 단순한 방식이지만 제대로 실천하지 않으면 부작용이 생기거나 쉽게 실패할 수 있습니다.이번 글에서는 간헐적 단식 16:8의 핵심 개념부터 실천 시 주의할 점, 그리고 실패하지 않고 성공적으로 유지하는 팁까지 모두 정리해드릴게요. 곧 다가올 여름을 위해 참고해서 날씬한 몸을 만들어 보아요~~ 1. 간헐적 단식 16:8이란?"16:8 다이어트"는 하루 24시간 중 16시간은 금식, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다.예를 들어, 오전 10시에 첫 식사를 시작했다면 저녁 6.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
